[...] Staż na siłowni: ~8 miesięcy Sport poza siłownią: Basen 1 raz w tygodniu Interesuje mnie czy przy takich danych, które podałem wyżej możliwe jest stosowanie sterydów na rzeźbę (+spalanie tłuszczu, nie jest go bardzo dużo ale zawsze jest) (winstrol + Animal Fles na stawy? + omega-3 + witaminy + dieta) (jest grudzień tak aby do tego czerwca [...]
Witam Proszę o ocenę planu treningowego na rzeźbę. Poniedziałek (Klatka + biceps) 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu 4x15-12 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x15-12 3. Rozpiętki 4x15-12 4. Pompki 4x15-12 5. Uginanie przedramion ze sztangą 4x14-12 6. Uginanie sztangielek w siadzie z podpartym łokciem 3x14-12 7. Modlitewnik [...]
[...] od 8 miesięcy, 2-3 w tygodniu. Póki co cwiczyłem ogólnorozwojówkę. Jaki plan powinienem zastosować? Czy mądre jest połączenie ćwiczeń na rozbudowanie nóg, z ćwiczeniami na rzeźbę na resztę ciała? Jaki plan treningowy przyjąć? 2. Czy dobrym pomysłem jest dodatkowo bieganie? Myślę o spalaniu tłuszczu, ale słyszałem, że nie wpływa ono korzysnie na [...]
[...] ciała. Łączyłem to ze zdrowym odżywianiem (przynajmniej w moim rozumowaniu): ryż, kasza, warzywa gotowane, kurczak gotowany, twarożki, jaja, ryba. I teraz przez problemy z kręgosłupem nie za bardzo wiem co zrobić. Słyszałem opinie, że basen dużo daje na problemy z kręgosłupem oraz na rzeźbę. Czy to mógłby mi ktoś poradzić co najlepiej wybrać?
czy ktos moze orientuje sie blizej w temacie? brokuly sa nieodlacznym elementem diety "na rzezbe" poniewaz obnizaja (ponoc) poziom estrogenow i daja bardziej "suchy" wyglad, ale nigdzie nie znalazlem konkretow.. co za to odpowiada i w jakich ilosciach szamac te brokuly? ciekawi rowniez wplyw zwiekszenia podazy tluszczu na podwyzszenie naturalnej [...]
mam pytanie do was byłem u okulisty wade mam okolo -7 db . lekarka powiedziala ze nie moge sie wysilac za bardzo bo moze mi sie odkleic jakas błonka od siatkówki podczas wysiłku. powiedziala ze moge cwiczyc lekkoatletyke itp. ale ze silowni musze zrezygnowac. moje pytanie czy jest wogole takie cos mozliwe , a jesli tak to czy moge isc typowo na [...]
[...] codziennie jeden do tego tamoxifen w dawce 10mg dziennie, po cyklu clomid i kreatyna.Mam do was prośbę, abyście rozpisali mi trening który ukierunkowany by był bardziej na rzeźbę aniżeli na masę, dodam jeszcze, że cykl zamierzam przeprowadzić w sierpniu, ażeby mieć więcej czasu na treningi i regenerację. Mam zamiar codziennie po jakieś 3 [...]
czesc, mam duzy problem: cwicze pol roku regularnie, i mam duze problemy ze stawami, bralem 2 miesiace glukozamine olimpu(moze brac cos innego?) i byla swietna poprawa, przestalem brac i znowu po miesiacu zamiast stawow mam gruchoty, co robic mozna brac glukozamine przez okres dluzszy niz 2 miesiace? jesli tak to przez jak dlugi okres? moze daloby [...]
[...] Martwy ciąg (klasyczny) Wg niego ciągną plecy, ja do tej pory ciągnąłem nogami. 3. Liczba powtórzeń i ciężar Żeby rosnąć wystarczą maks 5 powtórzeń. Więcej to "trening na rzeźbę". Ja robię od 10 do 12 i to podobno za dużo ;) Jak uważacie? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: mass Staż [...]
Witam , jako ze pracuje dość intensywnie - fizycznie. Pomyślałem o treningu FBW na rzezbe . nie lubie tego typu treningu ale jest on wielostawowy + szybki . tylko ,ze nie wiem jak go ułożyć. Wiem , że niby powinno łączyć się mięśnie ,które są na przeciw siebie np. klata plecy triceps biceps ale heh... duzo osob ,tez tej zasady sie nie trzyma a ma [...]
[...] Kreatyny,Glutamina Najwięcej było kreatyn około 5 większość Universala. I dalej cięzko z masą chociaż ćwicze jak mi zalecano na mase cały czas ciało mi sie formuje na rzeźbę sięgnąłem raz za sterydy za Metanabol Ruski, Lekki efekt nie za bardzo zaskakujący. Staram sie jeść dużo białka aktualnie byłem przed siłownią szczupły teraz [...]
[...] stan utrzymuje się dłuższy czas i za cholerę nic się nie zmienia w tej części partii, może jakiś spalacz ruszy sprawę i pójdzie to w dobrym kierunku ?? Myślałem by jeszcze na dolna cześć partii zmienić ćwiczenia, znaczy sie ćwiczenia te same tylko serie typowe na rzeźbę większa ilość powtórzeń z mniejszym ciężarem, może i by to także pomogło ?
Czesc mam prosbe , poniewaz Mam Kumpla ktory chce zaczac cwiczyc ja nie jestem pewien czy mu dobrze doradze bo nie jest on w takiej sytuacji co ja ... a wiec Podam kilka danych Staz - dopiero zaczyna od lekkich trenningow Wiek - 18 lat Waga - 90 kg prawie Wzrost - 192cm Cel - Treningu - mowi ze chce byc duzo silniejszy ale niechce juz tyc [...]
...........a mianowicie mam 180cm waga waha sie miedzy 82-83kg! Mam grube uda,ale jezdze na rowerze 4 razy w tygodniu po godzinie,wiec to powinno sie zmienic za jakis czas!Problemem sa moje biodra z ktorymi nic nie moge zrobic,plecy i barki ktore sa waskie proporcjonalnie do bioder!Pytanie moje jest nastepujace czy moge ulozyc sobie jakis plan [...]
Czy ostre przyprawy dodawane do posiłków mają wpływ na rzeźbe mięśni? Pytam bo coś mi sie kiedyś o uszy obiło, ale do końca nie pamiętam co. Pozdrawiam forumowiczów
witam! mam 15 lat i niedługo (wtedy kiedy przejdę na rzeźbę), mam zamiar robić przysiady. jest tylko jeden mały problem: przy przysiadach ciężko mi ułożyć nogi tak prosto, tylko muszę je lekko zgiąć w bok. czy to w czymś przeszkadza? czy jeżeli podczas przysiadów z lekko zgiętymi nogami, będę czuł mięśnie nóg (czworogłowe czy tam jakieś), to [...]
Witam. Mam prośbę,bo jestem zakłopotany. Każdy mówi co innego i chce sie dowiedziec który byłby lepszy trening. Pewna osoba z forum powiedziała ze dla mnie będzie lepszy masowo-siłowy ponieważ jak się wiecej bierze ciezaru i wiecej wysiłku to się wiecej pali tłuszczu. Do tej pory robilem trening na rzezbe. Proszę o odpowiedz. Wiek 17 lat Wzrost [...]
witam mam 21 lat ćwicze dosyć długo 4 lata oczywiscie z przerwami wakacje imprezy itp... pewnie sami wiecie, ale teraz od 6 miesiecy cwicze Intensywnie i regularnie. mam 174cm waga 86kg, 115cm klacie , 39cm bicebs, pasie 95cm,uda 62cm.oczywiscie jest i tłuszcz i to mnie właśnie boli:/ chciałbym zacząć trening na rzezbe oczywiscie z jakąś [...]
Witam... Mam pare pytanek dotyczacych rzeczy ktore robi sie po cyklu kreatyny i l-glutaminy... Jestem dokladnie po miechu stosowania kretki i glutki...co teraz??? 1.Trening mialem dosc ostry i zastanawiam siem czy nie wskazane jest zrobic malej przerwy(wogole w cwiczeniu, czy przerwa tylko w cwiczeniu na mase a zaczac np.trening ACT) 2.Jesli [...]
Witam cwicze na rzezbe i niewiem ile razy w tygodniu mam cwiczyc cwiczyłem 5 razy ale teraz ktos mi to uswiadomił ze zle cwicze powinienem cwiczyc 3 razy w tygodniu Co Wy o tym myslicie ??
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
